Ramazan ayında bu korona salgınında kişisel savunma  taktikleri.

 Kendi canınızı ve etrafınızdaki sevdiğiniz insanları korumak istiyorsanız ramazan ayı boyunca yapılması gereken ana maddeler:

  1. Oruç tutmaması gerekenler lütfen tutmasınlar; Kronik hastalığı olanlar, bünyesi çok güçlü olmayanlar, ilaç almak zorunda olanlar ve çok tempolu çalışmak zorunda olanlarda dahil bence oruç tutmamalı.
  2. İftar ve sahur’un da izalasyon kurallarına uyularak mümkünse yalnız yapılmalı. Toplu yemeler ve oturmalardan ev için de de olsa kaçınılmalı.
  3. Kesinlikle konu komşu ile birlikte iftar yapılmamalı
  4. İnsanlarla konuşurken çok yakın mesafeye gelmemeliyiz ve direk yüzüne doğru konuşmamalıyız
  5. Toplu ibadet kesinlikle yapılmamalı.
  6. Her türlü temastan kaçınılmalı ( bizde çok yaygın olan el öpmek, sarılmak gibi..)
  7. Yiyeceklerde ve her türlü kullanılan malzemelerin hijyenine maksimum önem verilmeli
  8. Etrafınızda bir kişi dahi olsa usulüne uygun olarak maskeler takılmalıdır. Maskeyi çıkarırken de kurallara uymalıyız ve maskeme mümkünse dokunmamalıyız.
  9. Elimizle gözümüze, burnumuza ve ağzımıza dokunmaktan kaçınmalıyız.
  10. Her türlü temastan sonra yıkama veya antiseptik ile hijyeni tekrar sağlamalıyız.
  11. Kendi sağlığımızı bozacak ve savunma sistemimizi zayıflatacak alışkanlıklardan uzak durmalıyız (sıgara, alkol, çok geç uyuma, kötü beslenme gibi)
  12. Taze ve vitaminden zengin gıdalarla yeterli miktarda beslenmeliyiz.
  13. Günlük 5-6 bin adımdan daha fazla yürüyüş yapmalıyız
  14. Günlük yeterli uykumuzu almalıyız.
  15. Savunma sistemimizi zayıflatacak her türlü etkenden maksimum kaçınmaya çalışmalıyız ( çok sıcaklardan, soğuklarda, çok fazla yıpratıcı çalışmaktan, aşırı stresten… uzak tutmalıyız.)
  16. Panik yapmamalıyız. Hayatımızın devamı için gerekli olan üretimi ve hizmeti durdurmamalıyız. 

    Yukarda sıraladığım taktiklerin hepsi benim kişsel önerilerimdir.

 

Korona virüs salgınında doktorunuza danışmadam tedavinizi ertelemeyin ismindeki hürriyetteki makalem.

Merhabalar, Dpç. Dr. Fahri Yetişir 'in sitesine hoş geldiniz. 

Bu site genel cerrahi hastalıkları ve tedavileri konusunda bilgilendirmek için yapılmıştır.
 

İlaç tedavisi veya ameliyatını  yaptığımız hastalıklar için detaylı bilgiyi yan tarafta bulabilirsiniz.

<<<< 

Daha fazla bilği almak için 0 536 297 4888 telofonu arayabilirsiniz.

Herkese öncelikle sağlık diliyoruz.

Obezite (şişmanlık)

Şişmanlık nedir?

08.04.2019 19:12
Gün içerisinde bedenimizin harcadığı enerjiden daha fazlasının  besinlerle alınması sonucu bunlar vücutta yağ olarak depolanır.  Obezite (şişmanlık) vücutta aşırı yağ birikmesi ile giden ve bir sürü hastalığada davetiye çıkaran çok tehlikeli bir durumdur. Şişmanlıkla mücadele ederken...
Fahri Yetişir - DoktorTakvimi.com

Doç Dr. Fahri Yetişir hakkında HABERLER

 

ile ilgili CNN Türk te leyla Ataman ile yapmış oldugumuz özlü söyleşi 29/12/2017 Cumartesi saat 9.00 da #sağlık kontrolu programinda yayınlandı.

CNN Türk ailesine bu nazik davetleri ve harika evsahiplikleri için çok tesekkur ediyoruz.

  

 

 

Doç. Dr. Fahri Yetişir ile ilgili haberler

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Bursa Açık Karın Kursu 14  mayıs 2016 tarihinde crown plaza da başarıyla gerçekleştirlmiştir.

 

Vücut kitle indeksi(VKİ) nasıl hesaplanır?

vücut ağırlığımız (kg) boyun (m) karesine bölünerek bulunan değerdir

VKİ=ağırlık/ (boyXboy)

Obezite ( şişmanlık) ve şeker hastalığı çağımızın en önemli hastalığıdır.

Son yıllarda obezite giderek artmaktadır, obezite ile paralel bir şekilde şeker hastalığıda artmaktadır.

Obeziteyi artıran faktörler nelerdir

1) Sedanter yaşam şekli(Az Hareket Etme): İnsanlar eskiden yaşamlarını sürdürmek için  tarlalarda  veya bahcelerinde yada dağlarda av hayvanları peşinde çok uzun mesafeler katetmekte idiler. Yani  bedensel olarak çalışarak hayatlarını kazanmaktaydılar. Günümüzde bu tamamen değişte ve insanlar masa başında çalışmakta ve sadece beyinlerini kullanarak iş yapmakta ve bedensel faliyete ihtiyac vede zaman kalmamakta, bunun sonunda insanlar daha az hareket eder hale gelmişlerdir. Bu az hareket etme sonucunda az enerji harcayarak bu besinleri yağ olarak vucutlarında toplamaktadırlar

2)Yanlış beslenme: Ya ekonomik yetersizlik veya bilgisizlik nedeni ile dengesiz tek yönlü beslenmeler, hiperkalorik(çok kalorili) beslenmeler ve gereğinden çok fazla beslenmeler çok artmış olması obezitenin başlıca nedenlerindendir.

3)Kalitesiz ve doğal olmayan gıdalarla beslenme: Günümüzde gıdaları daha ekonomik olarak üretmek için ya genetiği ile oynadılar ya hormon verdiler yada hiperkalorik konsantre hale getirdiler. Bütün bunlar biz insanların doyma merkezini uyaramaz oldular ve doyumsuz insanlar haline geldik.

4)Yaşam şekli:İnsanlar günümüzde sosyal bir faliyet düşününce icinde büyük bir olasılıkla yemek yemek var, hemde ziyafet şeklinde fazla fazla yemek yemek. İnsanlar kendilerine veya başkalarına bir ödül vermek istediklerinde yine yemek var işin içinde. Yani yaşamımız yemek üzerine kurulmuş gibi

5)Çevresel faktörler: Günümüzde binalar daha çok insanları asansöre binmeye yönlendirmektedir, merdivenler ya kapalıdır yada görünmeyecek bir noktadadır. Şehirleşmeler yürüyüş, koşu, bisiklet  gibi faliyetlere genelde uygun değil Bütün bunlar ve daha niceleri günümüzde insanların büyük bir çoğunluğunu şişmanlığa ve beraberinde de şeker hastalığına mahküm etmiştir.

Şişmanlık ve tip 2 şeker hastalığının tedavisi nedir:

Öncelikle yukarıda saymış olduğumuz obezite faktörlerini mümkün mertebe ortadan kaldırmak gerekir.

1-Daha çok hareket etmek gerekli

2-Daha dengeli bir şekilde, daha kaliteli ve doğal gıdalarla beslenme. Çok ağır diyetler yerine bir ömür boyu uygulayabileceğimiz türde dengeli diyetler yapmalıyız.

3-Yaşam şeklini  ve elimizden geldiği ölcüde çevresel şartları değiştirmeliyiz

Bütün bunları yapmamıza rağmen hala morbid obez isek bunun kalıcı tedavisi deneyimli bir obezite ve metabolik cerrahi ekibine ameliyat olmak,  tıppın en güncel yaklaşımıdır.


Bizimle iletişime geçin